Beweglicher werden – Mehr Lebensfreude durch bessere Beweglichkeit

Wenn die Gelenke steif sind und schmerzen, leidet auch die Seele. Denn sich nicht mehr richtig bewegen zu können, ist nicht nur unangenehm, sondern es schränkt auch im Alltag erheblich ein: Sei es beim Treppensteigen, beim Einkaufen oder bei der Arbeit in Haus und Garten – ständig schmerzhaft an die eigenen Grenzen zu stoßen, kann eine erhebliche psychische Belastung sein. Besonders Menschen, die immer ein sehr aktives Leben geführt haben, leiden darunter, vormals geliebte Sportarten oder bewegungsintensive Hobbys nicht mehr ausüben zu können: „Beweglicher werden!“ lautet deshalb die Devise. Und dies geschieht ganz einfach – mit mehr Bewegung.

Beweglicher werden: fit sein mit Körper und Seele

Wer bei Gelenkschmerzen mehr Bewegung in seinen Alltag einbaut, profitiert zweifach: Zum einen können schmerzende Gelenke nach dem „Wer-rastet-der-rostet“-Prinzip nur durch regelmäßige Beanspruchung wieder funktionstüchtig werden. Zum anderen bringt Bewegung, noch dazu an der frischen Luft, die Lebensfreude zurück. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Sport und Bewegung die Stimmung heben. Unser Gehirn schüttet dabei die sogenannten Endorphine aus: Dazu gehören beispielsweise die als Glückshormone bekannten Neurotransmitter Serotonin und Dopamin.

Wer dazu noch die Natur genießt und mehrmals wöchentlich einen halb- bis einstündigen Spaziergang im Wald oder im Park unternimmt, tut bewusst etwas für Körper und Seele. Denn auch die Natur hat erstaunliche Auswirkungen auf unsere Psyche: Studien haben beispielsweise gezeigt, dass Menschen sich von Operationen schneller erholen, wenn sie vor ihrem Krankenhausfenster einen Baum sehen, anstatt einer Mauer.

Angenehmer Nebeneffekt von mehr Bewegung im Alltag ist der zusätzliche Kalorienverbrauch: Denn auch eine Gewichtsabnahme ist bei bestehendem Übergewicht sinnvoll, um Gelenkschmerzen zu reduzieren, da zu viele Pfunde auf den Rippen zu Über- und Fehlbelastungen führen können.

Natürliche Unterstützung durch Nahrungsergänzung

Bewegung ist ein wichtiger Faktor, um Gelenkschmerzen zu reduzieren. Mit der richtigen Nährstoffzufuhr kann man dieses Vorhaben zusätzlich fördern. Ganz wesentlich ist eine gesunde und vollwertige Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Lebensmitteln aus Vollkorn, mageren Milchprodukten und einem regelmäßigen, aber nicht zu häufigen Fisch- und Fleischverzehr. Zusätzlich können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein: Mit diesen ist es möglich, die Gelenke und ihre einzelnen Bestandteile wie Knorpel und Gelenkflüssigkeit ganz gezielt dabei zu unterstützen, ihre Funktionstüchtigkeit wieder zu erlangen – für mehr Beweglichkeit und Lebensfreude.